ორსულობის

ორსულობის ფუნტი: არც ძალიან ბევრი და არც ძალიან ცოტა

ორსულობის ფუნტი: არც ძალიან ბევრი და არც ძალიან ცოტა



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

როდესაც თქვენ ბავშვი მოელით, იდეალური წონის საკითხი სწრაფად ჩნდება. მოლოდინ დედებს სურთ, რომ უზრუნველყონ თავიანთი პატარა ბავშვის ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა, ხოლო თავიდან აიცილონ ზედმეტი ფუნტი, რაც ძნელი არ არის დასაკარგი მშობიარობის შემდეგ. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რაც შესაძლოა საშუალებას მოგცემთ შეურიგდეთ მშვიდად იდეალურ წონას და ორსულობას.

ორსულობის თითოეული ტრიმესტრისთვის რეკომენდებული იდეალური წონაა

  • პირველი კვარტლის განმავლობაშიმორფოლოგიური გარდაქმნები ხშირად შეუმჩნეველი ხდება. ზოგადად, მხოლოდ მუცელი ოდნავ ტრიალებს. გულმკერდს, მეორეს მხრივ, შეუძლია მოიგოს თასის ზომა. ბუნებრივია, წონა ერთი ქალიდან მეორეში განსხვავდება, მაგრამ, ჩვეულებრივ, ისინი პირველი ტრიმესტრის განმავლობაში იღებენ 1,5-დან 2.5 კგ-მდე.
  • მეორე ტრიმესტრის განმავლობაში, სხეულის სპორტული ახალი მომრგვალებული ფორმები. ბავშვი იზრდება და იზრდება ამნისტიური სითხის და პლაცენტის მოცულობა. ასევე, მომავალი დედები საშუალოდ 4,5 კილოგრამს იღებენ.
  • მესამე კვარტალი ჩვეულებრივ ხასიათდება წონის მომატებით: თვეში 2 კგ-მდე. მიზეზები მარტივია: ფიზიკური დატვირთვების სიხშირე საკმაოდ დაბალია; შიმშილის გრძნობები უფრო ინტენსიური ხდება; იზრდება წყლის შეკავება და ცხიმის მასების მარაგი.
  • თქვენი იდეალური წონის გასაცნობად, მიმართეთ ორსულობის დასაწყისში თქვენი სხეულის მასის ინდექსს, რომელიც გამოითვლება შემდეგნაირად: წონა / (სიმაღლე x სიმაღლე). პრინციპი მარტივია: თუ ის 20-ზე ნაკლებია, ორსულობის დროს თქვენი იდეალური წონის მომატება შეიძლება 17 კგ-ს მიაღწიოს. თუ თქვენი BMI 20-დან 25 წლამდეა, გირჩევთ მიიღოთ 11-დან 14 კგ-მდე. თუ ის 25-ზე მეტი ან ტოლია, დარწმუნდით, რომ თქვენი წონის მომატება 8 – დან 12 კგ – მდეა. თუ, მეორეს მხრივ, ეს 30-ზე მეტია, გირჩევთ, 9 კვირაზე მეტი არ მიიღოთ მთელი ორსულობის განმავლობაში.

ორსულობის დროს იდეალური წონის მისაღწევად, გაითვალისწინეთ დაბალანსებული დიეტა!

  • ორსულობის დროს თქვენი წონის დაკვირვება აუცილებელია. მართლაც, ზედმეტი წონის მომატება შეიძლება გამოიწვიოს შედეგები ბავშვის ჯანმრთელობაზე. მაგალითად, არსებობს გესტაციური დიაბეტის განვითარების მნიშვნელოვანი რისკი: ბავშვი ძალიან სწრაფად იზრდება და შეიძლება დაიბადოს მცირე წონა.
  • ამასთან, არ არის გამორიცხული დრამატიზაცია და დანაშაულის გრძნობა დონის ამაღლებისას! წარსულში, მომავალი დედები ხშირად თანხმდებოდნენ, რომ ორსულობის დროს ორს უნდა ჭამა. მაგრამ ზედმეტი ჭამა აზრი არ აქვს, რომ ბავშვი მისცეს ყველაფერი, რაც მან კარგად უნდა გაიზარდოს.
  • ჯანსაღი, მრავალფეროვანი და დაბალანსებული კვება ბევრად უფრო მომგებიანი იქნება, როგორც თქვენი პატარისთვის. ასევე, ნუ დააყოვნებთ მინერალებით, ვიტამინებით, კვალი ელემენტებით და აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით შევსებით, ხოლო მაქსიმალურად მოერიდეთ გადამუშავებულ პროდუქტებს, რომლებიც ძალზე მდიდარია შაქრით, ცხიმებით და მარილით.

წონა და ორსულობა: სრული ფაილი